Als je gezond wilt eten, maar weinig tijd of zin hebt om te koken, zijn kant-en-klaar maaltijden een uitkomst. Er zijn steeds meer gezonde opties beschikbaar, dus je hoeft niet meer te kiezen tussen gezond en lekker. Kant-en-klaar maaltijden zijn niet alleen een tijdbesparende optie, maar kunnen ook helpen bij afvallen of een gezonde lifestyle.
Wat zijn kant en klare maaltijden?
Kant-en-klaar maaltijden zijn gerechten die je kant-en-klaar kunt kopen, zonder dat je ze zelf hoeft klaar te maken. Ze zijn verkrijgbaar in de supermarkt of online, en sommige restaurants bieden ook kant-en-klaar maaltijden aan. Kant-en-klaar maaltijden zijn meestal gebaseerd op een vooraf bereid recept, en bevatten alles wat je nodig hebt om het gerecht klaar te maken. Als je weinig tijd of zin hebt om te koken, kunnen kant-en-klaar maaltijden een uitkomst zijn. Ze zijn snel en makkelijk te bereiden, en je hoeft je geen zorgen te maken over de ingrediënten of het kookproces. Kant-en-klaar maaltijden zijn meestal geschikt
Welke kant en klaar maaltijden zijn zowel gezond als goedkoop?
Er zijn tal van gezonde kant-en-klaar maaltijden beschikbaar, die je helpen bij afvallen of een gezonde lifestyle. Er zijn echter ook veel kant-en-klaar maaltijden die niet zo gezond zijn, en die je dus beter kunt vermijden als je wilt afvallen of een gezonde lifestyle wilt volgen. Kant-en-klaar maaltijden kunnen duur zijn, maar er zijn ook veel goedkope opties beschikbaar. Het is belangrijk om goed te kijken naar de ingrediëntenlijst en de voedingswaarden van kant-en-klaar maaltijden, zodat je weet wat je krijgt.
Tip: Meestal zijn diepvriesmaaltijden gezonder dan kant en klaar maaltijden zo uit de winkelkoelkast. Lees hieronder verder.
Zijn diepvriesmaaltijden een gezond alternatief voor kant en klaar maaltijden?
Als je geen tijd hebt om een ingewikkeld gerecht samen te stellen, kan je overwegen diepvriesmaaltijden te proberen. Ze kunnen een goede optie zijn als je probeert af te vallen en het te druk hebt om te winkelen en te koken. En ondanks wat je misschien hebt gehoord, kunnen ze ook voedzaam zijn.
Hoewel je je misschien aangetrokken voelt tot comfort food, kunnen diepvriesmaaltijden je helpen om gezonder te eten en je bord niet te vol te scheppen. Veel diepvriesmaaltijden hebben namelijk een ingebouwde portiecontrole, dat is voor veel mensen belangrijk.
Er zijn nog andere voordelen van diepvriesmaaltijden ten opzichte van kant en klaar maaltijden. Ze zijn gemakkelijker en gezonder dan afhaalmaaltijden, want afhaalmaaltijden kunnen meer vet en natrium bevatten dan je denkt. Bovendien zitten diepvriesmaaltijden vol met belangrijke groenten die waardevolle vitaminen, mineralen en vezels leveren. Het krijgen van voldoende groenten is een goede zaak: een review gepubliceerd in mei 2017 in het Journal of Geriatric Cardiology vond dat plantaardige diëten kunnen helpen bij de behandeling en mogelijk voorkomen van obesitas.
Bekijk in het kader van dit artikel ook onze gezonde lunch recepten.
