Zalm met courgettekoekjes

Zalm met courgettekoekjes. Heerlijk voor- of hoofdgerecht, afhankelijk van hoeveel u maakt. Gezond en eiwitrijk dankzij de zalm en vele groenten. Koolhydraatarm, dus past prima in een eiwitrijk dieet.

[thrive_leads id='3269']

Benodigdheden (voor 1 portie)

  • een halve courgette
  • 2 lente-uitjes
  • 1 eetlepel gehaktepeterselie
  • 1 eierdooier
  • 1 eetlepel bloem
  • 1 eetlepel gehakt bieslook
  • 1 eetlepel olijfolie
  • 1 moot zalm (100 tot 120 g)
  • 1 citroen
  • 1 eetlepel witte wijn
  • peper en zout

Bereiding

  • Rasp de courgette met een grove rasp. Snijd de lente-uitjes fijn in dunne ringetjes. Meng in een kom de courgette met de uiringetjes, de losgeklopte eierdooier, de bloem, het bieslook en de peterselie.
  • Kruid met peper en zout. Verhit de olie in een pan met een antiaanbaklaag. Schep kleine hoopjes van het courgettemengsel in de pan en druk de hoopjes met een spatel plat tot een koekje.
  • Laat ze aan weerszijden 2 tot 3 minuten bakken tot ze een mooi kleurtje hebben. Houd de koekjes warm. Leg de moot zalm in een vuurvaste schaal en kruid hem met peper en zout.
  • Verdeel de helft van de citroen in partjes en pers de andere citroenhelft uit. Leg de partjes citroen op de vis en overgiet de vis met het citroensap en de witte wijn.
  • Laat de zalm gedurende 20 minuten garen in een voorverwarmde oven van 180° C.
  • Leg de vis op het midden van het bord en overgiet met het braadvocht. Schik er de courgettekoekjes omheen.

 

Bron: http://www.starttoeat.be

Vegetarische Omega-3 uit algen

Opti omega 3 Opti3 is een van de beste supplementen die je voor je gezondheid kunt nemen.
  • Uit algen, geen vis gaat dood
  • Zeer goed voor huid, haar en cognitie
  • Helpt bij vetverbranding
  • Geschikt voor vegetariërs
Opti Omega-3 voordelig kopen
By | 2018-03-26T10:44:13+00:00 04 april 2018|Eiwitrijk diner, Eiwitrijke recepten, Voeding|0 Comments

Leave A Comment

WP Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com