Lekker van de zon genieten en toch beschermd zijn? Uit onderzoek blijkt dat omega-3 de huid beschermt tegen de zon. Daarnaast biedt omega-3 ook andere voordelen.
Omega-3
Omega-3 is de benaming voor een aantal vetzuren. De bekendste omega-3 vetzuren zijn ALA, EPA en DHA. Deze komen uitbundig voor in vis en vooral in vette vis. DHA en EPA komen ook vrijwel uitsluitend in vis en zeevoedsel voor.
Bescherming tegen de zon
Omega-3 vetzuren bieden bescherming tegen de zon. Zo blijkt uit een onderzoek van de universiteit van Manchester. De vetzuren versterken het immuunsysteem. De invloed van de zon op het immuunsysteem wordt gehalveerd door visolie. Hierdoor kan de huid infecties, en huidkanker tegengaan.
Spannende ontdekking
De hoofdonderzoeker Lesley Rhodes noemt dit resultaat een “spannende ontdekking”. De nieuwe ontdekking is dat visolie de kans op huidkanker vermindert. Dit onderzoek was eerder al bij muizen uitgevoerd. Maar dit is de eerste keer dat er een experiment bij mensen is uitgevoerd.
Effect op hersenen
Visolie biedt ook andere voordelen. Het is erg goed voor je hersenen. Visolie bevat naast omega-3 ook omega-6 vetzuren. Beiden zijn belangrijke stoffen voor je hersenen, vooral het omega-3 vetzuur DHA. Uit een onderzoek van de universiteit van Pitssburgh blijkt dat omega-3 zorgt voor een toename van hersenvolume. Ook bevordert visolie de ontwikkeling van hersenen van kinderen.
Andere voordelen
Omega-3 is ook erg gunstig voor je cholesterol. Het verlaagt het slechte LDL-cholesterol. Ook zorgt het voor een toename van het goede HDL-cholesterol. Dit is goed voor je hart- en bloedvaten. EPA is goed voor je hormoonhuishouding. Dit komt omdat EPA nodig is om bepaalde enzymen en hormonen aan te maken.
Waar moet u op letten bij het kopen van omega-3 capsules?
Het belangrijkste om op te letten is het gehalte EPA en DHA in de visolie, de zuiverheid en uiteraard de prijs. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid EPA en DHA is 450 mg per dag. Een standaard visolie capsule bevat ongeveer 180 mg EPA en 120 mg DHA, samen dus 300 mg. U zou dan 2 standaard capsules per dag moeten nemen om ruim boven de ADH te komen.
Nu bestaan er ook geconcentreerde visolie capsules, die bevatten meer EPA en DHA per capsule, maar deze zijn vaak relatief wat duurder. Hieronder een vergelijkingstabel waarbij u zelf kunt sorteren op prijs, inhoud en prijs/ kwaliteit score.
Vergelijkingstabel Omega-3
[fusion_builder_container hundred_percent=”yes” overflow=”visible”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”]
| Product | Aanbieder | EPA + DHA (mg) | Prijs (per 100 caps) | Prijs/ Kwaliteit (hoger is beter) | Kopen |
|---|---|---|---|---|---|
| Omega-3 | Krachtshop | 300 | 8,29 | 36,2 | Omega-3 |
| Omega-3 fish oil | Natrol | 300 | 6,60 | 45,5 | Omega 3 fish oil |
| Omega-3 fish oil | Now | 300 | 6,61 | 45,4 | Omega 3 fish oil |
| Fish oil + vitamine D3 | Natrol | 300 | 12,78 | 23,5 | Fish oil + D3 |
| High quality Omega-3 | Now | 600 | 7,90 | 76 | High Quality Omega 3 |
| Ultra Omega-3 | Now | 750 | 16,55 | 45 | Ultra Omega 3 |
| Tested Omega-3 | Tested Nutrition | 300 | 6,90 | 43,4 | Tested Omega 3 |
| Omega 3 | Bodystore | 300 | 6,45 | 46,5 | Omega 3 |
| Tested Omega-3 | Bodystore | 300 | 6,90 | 43,4 | Tested Omega 3 |
| Ultra Omega-3 | Bodystore | 750 | 16,55 | 45 | Ultra Omega 3 |
| Perfect Omega 3 | Perfect Body | 300 | 10,90 | 27,5 | Perfect omega 3 |
| Lipotrex omega 3 | Perfect Body | 300 | 15 | 20 | Lipotrex omega 3 |
| Krill olie | Perfect Body | 190 | 37,6 | 05,1 | Krill olie |
