Visolie als natuurlijke zonnebrand

Lekker van de zon genieten en toch beschermd zijn? Uit onderzoek blijkt dat omega-3 de huid beschermt tegen de zon. Daarnaast biedt omega-3 ook andere voordelen.

 

Omega-3

Omega-3 is de benaming voor een aantal vetzuren. De bekendste omega-3 vetzuren zijn ALA, EPA en DHA. Deze komen uitbundig voor in vis en vooral in vette vis. DHA en EPA komen ook vrijwel uitsluitend in vis en zeevoedsel voor.

 

zon

Bescherming tegen de zon

Omega-3 vetzuren bieden bescherming tegen de zon. Zo blijkt uit een onderzoek van de universiteit van Manchester. De vetzuren versterken het immuunsysteem. De invloed van de zon op het immuunsysteem wordt gehalveerd door visolie. Hierdoor kan de huid infecties, en huidkanker tegengaan.

 

Spannende ontdekking

De hoofdonderzoeker Lesley Rhodes noemt dit resultaat een “spannende ontdekking”. De nieuwe ontdekking is dat visolie de kans op huidkanker vermindert. Dit onderzoek was eerder al bij muizen uitgevoerd. Maar dit is de eerste keer dat er een experiment bij mensen is uitgevoerd.

 

Effect op hersenen


Fitchef Turbo

Fitchef Turbo is het vervolg op het erg populaire Fitchef boek van Mark van Oosterwijck, waar Gezondbezig.nl eerder al positief door was verrast en over heeft geschreven. Met Fitchef Turbo speelt Mark van Oosterwijck in op de wens van veel mensen om nog sneller gezonde en eiwitrijke recepten op tafel te hebben.

Juist voor normale mensen zoals jij en ik die gewoon een druk leven hebben en geen zin en tijd hebben om uren in de keuken te moeten staan, al helemaal niet op doordeweekse dagen! Met Fitchef Turbo slaat Mark wederom de spijker op zijn kop, een prachtig en praktisch boek vol eiwitrijke recepten voor zowel ontbijt, lunch als diner.

Meer info of kopen Fitchef Turbo


Visolie biedt ook andere voordelen. Het is erg goed voor je hersenen. Visolie bevat naast omega-3  ook omega-6 vetzuren. Beiden zijn belangrijke stoffen voor je hersenen, vooral het omega-3 vetzuur DHA. Uit een onderzoek van de universiteit van Pitssburgh blijkt dat omega-3 zorgt voor een toename van hersenvolume. Ook bevordert visolie de ontwikkeling van hersenen van kinderen.

 

Andere voordelen

Omega-3 is ook erg gunstig voor je cholesterol. Het verlaagt het slechte LDL-cholesterol. Ook zorgt het voor een toename van het goede HDL-cholesterol. Dit is goed voor je hart- en bloedvaten. EPA is goed voor je hormoonhuishouding. Dit komt omdat EPA nodig is om bepaalde enzymen en hormonen aan te maken.

 

Waar moet u op letten bij het kopen van omega-3 capsules?

Het belangrijkste om op te letten is het gehalte EPA en DHA in de visolie, de zuiverheid en uiteraard de prijs. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid EPA en DHA is 450 mg per dag. Een standaard visolie capsule bevat ongeveer 180 mg EPA en 120 mg DHA, samen dus 300 mg. U zou dan 2 standaard capsules per dag moeten nemen om ruim boven de ADH te komen.

Nu bestaan er ook geconcentreerde visolie capsules, die bevatten meer EPA en DHA per capsule, maar deze zijn vaak relatief wat duurder. Hieronder een vergelijkingstabel waarbij u zelf kunt sorteren op prijs, inhoud en prijs/ kwaliteit score.

 

Vergelijkingstabel Omega-3

ProductAanbiederEPA + DHA
(mg)
Prijs
(per 100 caps)
Prijs/
Kwaliteit
(hoger is beter)
Kopen
Omega-3Krachtshop3008,2936,2Omega-3
Omega-3 fish oilNatrol3006,6045,5Omega 3 fish oil
Omega-3 fish oilNow3006,6145,4Omega 3 fish oil
Fish oil + vitamine D3Natrol30012,7823,5Fish oil + D3
High quality Omega-3Now6007,9076High Quality Omega 3
Ultra Omega-3Now75016,5545Ultra Omega 3
Tested Omega-3Tested Nutrition3006,9043,4Tested Omega 3
Omega 3Bodystore3006,4546,5Omega 3
Tested Omega-3Bodystore3006,9043,4Tested Omega 3
Ultra Omega-3Bodystore75016,5545Ultra Omega 3
Perfect Omega 3Perfect Body30010,9027,5Perfect omega 3
Lipotrex omega 3Perfect Body3001520Lipotrex omega 3
Krill oliePerfect Body19037,605,1Krill olie

Vegetarische Omega-3 uit algen

Opti omega 3 Opti3 is een van de beste supplementen die je voor je gezondheid kunt nemen.
  • Uit algen, geen vis gaat dood
  • Zeer goed voor huid, haar en cognitie
  • Helpt bij vetverbranding
  • Geschikt voor vegetariërs
Opti Omega-3 voordelig kopen

Leave a Reply