Stress is een ruim begrip. Zo heb je fysieke en mentale stress. Beiden hebben 1 ding gemeen, ze verhogen de bloeddruk. Echter, bij fysieke stress is dit een gezonde reactie, bij mentale stress minder. Heb je chronische mentale stress, dan is het ronduit ongezond. Ook angst veroorzaakt stress, maar meestal is dit van tijdelijke aard. Ben je vaak angstig, dan is het weer niet goed. Logischerwijs, hoe hoger de stress, hoe hoger de bloeddruk. Zeer stressvolle situaties kunnen dan voor sommige mensen in slechte (hart/ vaat) conditie levensbedreigend zijn.
Stress verminderen
Makkelijker gezegd dan gedaan, maar zeker aan te bevelen als u langer en gezond wilt leven. Bedenk ten eerste wat de stressfactoren zijn in uw leven, heeft u er invloed op, of niet? Kunt u de stressfactoren niet vermijden (zoals een autoritaire baas op werk), probeer dan een manier te vinden om ermee om te gaan. Vaak kunt u stressniveau’s verminderen door de juiste setting te creeren, door ademhalingsoefeningen te doen en wat vaker een rondje buiten te lopen. Ook is het goed vaker te sporten en/ of een massage te nemen. Meditatie en bidden helpen ook.
Lees ook
Een leuk weetje, weet u wat de meest stressvolle dag van de week is? Lees het hier
In sommige gevallen kan stress en depressie te maken hebben met een magnesiumtekort
Hiermee verlaagt u uw bloeddruk
Hieronder een lijst van leefstijlfactoren die u kunt beïnvloeden om uw bloeddruk op een natuurlijke manier te verlagen. Klik op elke factor voor meer info en uitleg (dit wordt stap voor stap bijgewerkt).
