Uit een studie van het Louisville Metabolic and Atherosclerosis Research Center (L-MARC) blijkt dat personen met een matig verhoogde bloeddruk, beter regelmatig rozijnen kunnen eten. Drie keer per dag een handje rozijnen verlaagt de bloeddruk aanzienlijk.
Waarom verlagen rozijnen de bloeddruk?
Dit komt voornamelijk door het element kalium, wat zeer veel voorkomt in rozijnen. Een studie geleid door Dr. Harold Bays van het Louisville Metabolic and Atherosclerosis Research Center, toonde aan dat het eten van 3x een handje rozijnen per dag de systolische bloeddruk verlaagde. In deze studie werden 46 vrouwen en mannen met prehypertensie in groep A of B gezet. Groep A at 60 rozijnen per dag, verdeeld over 3 momenten. Groep B at een zelfde hoeveelheid van een snack (geen rozijnen) 3x per dag. De bloeddruk werd gemonitord en Groep A bleek na 12 weken een reductie in systolisch bloeddruk te hebben van 10,2. Wat 7% lager was dan Groep B.
Bron: Snacking on raisins may offer a heart-healthy way to lower blood pressure, http://www.cardiosource.org/News-Media/Media-Center/News-Releases/2012/03/Raisins_BP.aspx, 25-03-2011
Hiermee verlaagt u uw bloeddruk
Hieronder een lijst van leefstijlfactoren die u kunt beïnvloeden om uw bloeddruk op een natuurlijke manier te verlagen. Klik op elke factor voor meer info en uitleg (dit wordt stap voor stap bijgewerkt).
