Iedereen kent de standaard combinaties om een lekkere eiwitshake te maken, water of melk plus eiwitpoeder, eventueel met fruit etc. Maar er bestaan ook niet voor de hand liggende eiwitpoeder combinaties. Bent u een fervent koffiedrinker en daarnaast fanatiek sporter? Dan is de koffieshake zeker iets voor u! Lees hieronder!
Koffieshake
- Maal je verse koffiebonen
- Zet een grote koffiebeker klaar en zet je koffie
- Gooi 10 a 15 gram eiwitpoeder (smaak neutraal) in een blender en los dit op in circa 30 ml melk
- Blend even 1 minuutje op hoge stand
- Schenk de koffie in de beker en gelijk daarna de eiwitpoeder/ melk combinatie
Je hebt nu een overheerlijke koffie met een dikke fijnluchtige schuimlaag boordevol spieropbouwende whey proteinen!
Variaties
Experimenteer eens met diverse smaken eiwitshake. Zo past bijvoorbeeld vanille en choco smaak goed bij koffie.
