Kwark of Griekse yoghurt parfait recept

Kwark is wel bekend onder veel Nederlandse atleten. Het is een zuivelproduct met een hoog gehalte aan hoogwaardig caseïne. Dit is een eiwit met trage aminozuur afgifte die het lichaam dus voor lange duur voorziet van aminozuren. Naast kwark zijn er ook soortgelijke producten met dezelfde eigenschappen. Hierbij kunt u denken aan producten als: Skyr, Huttekase en Griekse yoghurt.

Dit zijn allemaal producten hoog in eiwitten en calcium voor zowel de spieren als botten. Een erg handige optie voor mensen die weinig tijd hebben om te ontbijten. Mocht u tijd hebben om iets nieuws te proberen kunt u een Griekse yoghurt parfait overwegen.

Benodigdheden:


Fitchef Turbo

Fitchef Turbo is het vervolg op het erg populaire Fitchef boek van Mark van Oosterwijck, waar Gezondbezig.nl eerder al positief door was verrast en over heeft geschreven. Met Fitchef Turbo speelt Mark van Oosterwijck in op de wens van veel mensen om nog sneller gezonde en eiwitrijke recepten op tafel te hebben.

Juist voor normale mensen zoals jij en ik die gewoon een druk leven hebben en geen zin en tijd hebben om uren in de keuken te moeten staan, al helemaal niet op doordeweekse dagen! Met Fitchef Turbo slaat Mark wederom de spijker op zijn kop, een prachtig en praktisch boek vol eiwitrijke recepten voor zowel ontbijt, lunch als diner.

Meer info of kopen Fitchef Turbo


  • Griekse yoghurt, Skyr of kwark
  • Allerlei soorten fruit naar keuze
  • Ontbijtgranen of gemalen repen laag in suikers en vet naar keuze
  • Stevia extract (honing kan ook maar dit schroeft het suikergehalte drastisch omhoog)
  • een doorzichtig lang glas
  • drie kommetjes

Bereiden:

  1. Neem de gewenste hoeveelheid Griekse yoghurt, Skyr of kwark naar keuze en doe dit in een kom
  2. Voeg hierbij de gewenste hoeveelheid Stevia extract toe om het zoeter te maken indien nodig
  3. Neem de gewenste hoeveelheid ontbijt granen of gemalen repen en stop dit in een kom
  4. Snijdt het fruit dat u wilt toevoegen aan de parfait in kleine stukje en meng dit in een aparte kom
  5. Giet wat Griekse yoghurt, Skyr of kwark in het glas
  6. Doe daarover wat fruit of granen en dek dit weer af met yoghurt om als volgt aan te vullen met het resterende ingrediënt

Houdt deze volgorde aan totdat alles is verwerkt in het glas

Vegetarische Omega-3 uit algen

Opti omega 3 Opti3 is een van de beste supplementen die je voor je gezondheid kunt nemen.
  • Uit algen, geen vis gaat dood
  • Zeer goed voor huid, haar en cognitie
  • Helpt bij vetverbranding
  • Geschikt voor vegetariërs
Opti Omega-3 voordelig kopen

Leave a Reply