Iedereen weet dat als je ‘gezond’ leeft, je vaak ook langer leeft en minder snel last krijgt van allerlei kwaaltjes. Maar wat is ‘gezond leven’ nu precies? Wat moet je doen om extra gezonde jaren eraan vast te plakken? Onderzoekers van de Universiteit Maastricht wilden ook antwoord op deze vragen.
Het onderzoek
Er werden maar liefst 120.000 mensen, 25 jaar lang gevolgd, zowel mannen als vrouwen in de leeftijd van 55-69 jaar. Mensen werden ingedeeld in groepen, afhankelijk van hun leefstijl . De ‘gezonde’ groep volgde (van nature) een mediterraan dieet, rookte niet, had een constant goed gewicht (BMI tussen 18,5 en 25) en bewoog of sporten gemiddeld meer dan 30 minuten per dag. De andere groepen scoorden minpuntjes op een of meerdere factoren. De meest ongezonde groep scoorden op alle factoren minpunten.
Overigens, een mediterraan dieet bestaat dagelijks uit 0,5-2 normale glazen alcohol, gebruik van veel enkelvoudig onverzadigde vetten (zoals in olijfolie), slechts 2 a 3 vlees consumpties per week en vooral veel vis, groenten, fruit, peulvruchten, noten, volkoren en graanproducten.
De resultaten
Uit dit onderzoek kwam naar voren dat de ‘meest gezonde groep’ vrouwen 15 jaar langer leefden dan de ‘meest ongezonde’ groep vrouwen. Voor mannen scheelde dit 8,5 jaar.
Hoe word ik 100?
Benieuwd wat je zelf allemaal kunt doen op gebied van voeding, beweging, psychologie en leefstijl om het maximale uit je genen te halen? Lees dan Hoe word ik 100? Boordevol praktische info en alles supergoed wetenschappelijk onderbouwd.
