Fit voor de zomer!

Fit voor de zomer!

Ben je nog niet helemaal klaar voor de zomer en wil je graag eerst een “summer body kweken” lees dan snel onze top tips om je een handje op weg te helpen.

Tip 1.

Gezond eten is heel belangrijk voor vetverbranding en dat heb je nodig om je doelen te bereiken. En wist je dat sommige voedingsmiddelen juist helpen extra calorieën te verbranden? Dat het dus meer energie kost om ze te verteren dan dat het oplevert? Hieronder heb ik een aantal superfoods beschreven die gezond voor je zijn en dat je kan helpen om gewicht te verliezen. Combineer het met je ontbijt, lunch of avondeten of eet het als een gezonde snack voor tussendoor.

  1. Frambozen ( evenals aardbeien en bosbessen bevatten veel vezels die je langer vol laat voelen. Plus ze zitten vol met vitamine C wat goed is voor je immuunsysteem en je huid.
  2. Havermout onderhoudt je bloedsuikerspiegel en het is rijk aan vezels waardoor je je voor een langere tijd verzadigd voelt.
  3. Magere Yoghurt heeft niet alleen calcium maar het bestrijd ook vetopslag en voorkomt een opgeblazen gevoel.
  4. Amandelen zitten vol met gezonde vetten waardoor je minder cravings krijgt. Amandelen zijn echt een power snack.
  5. Zalm zit vol met omega 3 vetzuren die een boost geven aan je stofwisseling zodat je lichaam sneller en efficiënter vet verbrand.
  6. Watermeloen zit zoals je verwacht vol met water ( ongeveer 92% om precies te zijn) Het helpt om extra water van je lichaam weg te spoelen met als resultaat dat je je minder opgeblazen voelt.
  7. Knoflook is iets magisch. Het helpt om vet te verminderen in de lever, het ontgift en het verminderd een opgeblazen gevoel.
  8. Avocado zit vol met gezonde vetten en het voorziet je lichaam van energie.
  9. Quinoa bevat bijna 2 x zoveel meer vezels dan de meeste andere granen en zorgt ervoor dat je je langer vol voelt.

547b1e855640c

 

 

Love your body and it will love you back

 

Tip 2.

Behaal je doelen sneller door gezond eten te combineren met regelmatig trainen. Maak kennis met Cross Fit! 


Fitchef Turbo

Fitchef Turbo is het vervolg op het erg populaire Fitchef boek van Mark van Oosterwijck, waar Gezondbezig.nl eerder al positief door was verrast en over heeft geschreven. Met Fitchef Turbo speelt Mark van Oosterwijck in op de wens van veel mensen om nog sneller gezonde en eiwitrijke recepten op tafel te hebben.

Juist voor normale mensen zoals jij en ik die gewoon een druk leven hebben en geen zin en tijd hebben om uren in de keuken te moeten staan, al helemaal niet op doordeweekse dagen! Met Fitchef Turbo slaat Mark wederom de spijker op zijn kop, een prachtig en praktisch boek vol eiwitrijke recepten voor zowel ontbijt, lunch als diner.

Meer info of kopen Fitchef Turbo


CrossFit is een manier van fitness die gewichtheffen, atletiek en gymnastiek combineert in één trainingsvorm. Gedurende de training worden functionele bewegingen op een gevarieerde manier in een hoge intensiteit zo snel mogelijk uitgevoerd. De filosofie achter CrossFit is om niet te specialiseren in één specifiek sportonderdeel omdat dit tot een eenzijdige fysieke ontwikkeling zou leiden.

Trainingen bestaan uit een warming-up, een technisch gedeelte om de Crossfit bewegingen te leren en een intensieve training WOD (Workout of the Day) van 10 a 20 minuten. Vaak worden de resultaten van deze WOD op een whiteboard bijgehouden om een sport- competitie-element aan de training toe te voegen.

crossfit-1

Gedurende de training wordt er gebruikgemaakt van barbells, dumbbells, kettlebells, tractorbanden, zandzakken, touwen en pull up bars. De oefeningen bestaan voornamelijk uit natuurlijke lichaamsbewegingen zoals duwen, (op)trekken, stoten, werpen, tillen, springen, klimmen en rennen. Het doel van CrossFit is om ongeacht leeftijd, beroep of fysieke gesteldheid, zo snel mogelijk fit en gezond te worden. Crossfit

Vraag eens aan jouw fitnesscentrum of ze gebruik maken van CrossFit of zoek een CrossFit box bij jou in de buurt.

Summerbody en mooie bikini horen bij elkaar!

Fringed bikini

Met de juiste bikini kan je je summerbody nog beter uit laten komen deze zomer! Zorg ervoor dat het goed aansluit en liefst verstelbaar is. Heb je kleine borsten, kies dan eerder voor een pushup bikini. Met grotere cups kan je beter gaan voor een normale bikini.

Heb jij al een leuke bikiniset uitgekozen voor de zomer? Neem een kijkje op www.fringed.nl voor de laatste badmode..

Heb jij nog tips voor een “beach body”? Laat hieronder een reactie achter!

 

Vegetarische Omega-3 uit algen

Opti omega 3 Opti3 is een van de beste supplementen die je voor je gezondheid kunt nemen.
  • Uit algen, geen vis gaat dood
  • Zeer goed voor huid, haar en cognitie
  • Helpt bij vetverbranding
  • Geschikt voor vegetariërs
Opti Omega-3 voordelig kopen

Leave a Reply