Ben je nog niet helemaal klaar voor de zomer en wil je graag eerst een “summer body kweken” lees dan snel onze top tips om je een handje op weg te helpen.
Tip 1.
Gezond eten is heel belangrijk voor vetverbranding en dat heb je nodig om je doelen te bereiken. En wist je dat sommige voedingsmiddelen juist helpen extra calorieën te verbranden? Dat het dus meer energie kost om ze te verteren dan dat het oplevert? Hieronder heb ik een aantal superfoods beschreven die gezond voor je zijn en dat je kan helpen om gewicht te verliezen. Combineer het met je ontbijt, lunch of avondeten of eet het als een gezonde snack voor tussendoor.
Frambozen ( evenals aardbeien en bosbessen bevatten veel vezels die je langer vol laat voelen. Plus ze zitten vol met vitamine C wat goed is voor je immuunsysteem en je huid.
Havermout onderhoudt je bloedsuikerspiegel en het is rijk aan vezels waardoor je je voor een langere tijd verzadigd voelt.
Magere Yoghurt heeft niet alleen calcium maar het bestrijd ook vetopslag en voorkomt een opgeblazen gevoel.
Amandelen zitten vol met gezonde vetten waardoor je minder cravings krijgt. Amandelen zijn echt een power snack.
Zalm zit vol met omega 3 vetzuren die een boost geven aan je stofwisseling zodat je lichaam sneller en efficiënter vet verbrand.
Watermeloen zit zoals je verwacht vol met water ( ongeveer 92% om precies te zijn) Het helpt om extra water van je lichaam weg te spoelen met als resultaat dat je je minder opgeblazen voelt.
Knoflook is iets magisch. Het helpt om vet te verminderen in de lever, het ontgift en het verminderd een opgeblazen gevoel.
Avocado zit vol met gezonde vetten en het voorziet je lichaam van energie.
Quinoa bevat bijna 2 x zoveel meer vezels dan de meeste andere granen en zorgt ervoor dat je je langer vol voelt.
Love your body and it will love you back
Tip 2.
Behaal je doelen sneller door gezond eten te combineren met regelmatig trainen. Maak kennis met Cross Fit!
CrossFit is een manier van fitness die gewichtheffen, atletiek en gymnastiek combineert in één trainingsvorm. Gedurende de training worden functionele bewegingen op een gevarieerde manier in een hoge intensiteit zo snel mogelijk uitgevoerd. De filosofie achter CrossFit is om niet te specialiseren in één specifiek sportonderdeel omdat dit tot een eenzijdige fysieke ontwikkeling zou leiden.
Trainingen bestaan uit een warming-up, een technisch gedeelte om de Crossfit bewegingen te leren en een intensieve training WOD (Workout of the Day) van 10 a 20 minuten. Vaak worden de resultaten van deze WOD op een whiteboard bijgehouden om een sport- competitie-element aan de training toe te voegen.
Gedurende de training wordt er gebruikgemaakt van barbells, dumbbells, kettlebells, tractorbanden, zandzakken, touwen en pull up bars. De oefeningen bestaan voornamelijk uit natuurlijke lichaamsbewegingen zoals duwen, (op)trekken, stoten, werpen, tillen, springen, klimmen en rennen. Het doel van CrossFit is om ongeacht leeftijd, beroep of fysieke gesteldheid, zo snel mogelijk fit en gezond te worden. Crossfit
Vraag eens aan jouw fitnesscentrum of ze gebruik maken van CrossFit of zoek een CrossFit box bij jou in de buurt.
Summerbody en mooie bikini horen bij elkaar!
Met de juiste bikini kan je je summerbody nog beter uit laten komen deze zomer! Zorg ervoor dat het goed aansluit en liefst verstelbaar is. Heb je kleine borsten, kies dan eerder voor een pushup bikini. Met grotere cups kan je beter gaan voor een normale bikini.
Heb jij al een leuke bikiniset uitgekozen voor de zomer? Neem een kijkje op www.fringed.nl voor de laatste badmode..
Heb jij nog tips voor een “beach body”? Laat hieronder een reactie achter!
