Erectiestoornissen kunnen om vele redenen optreden. Soms is het simpelweg een bijwerking van een bepaald medicijn. Maar in de meeste andere gevallen is de oorzaak complexer.Erectiestoornissen kunnen het gevolg zijn o.a. van vaatziekten, neurologische aandoeningen, diabetes of prostaatgerelateerde behandelingen of operaties.
Indien je al lijdt aan een erectiestoornis of je begint te merken dat ‘hij’ niet altijd meer naar behoren werkt, dan zou je bijvoorbeeld deze speciale condooms kunnen proberen. Maar als je het probleem bij de basis wilt aanpakken, probeer dan onderstaande tips om erectiestoornissen te verminderen. Bovendien zijn deze tips ook nog eens goed voor je gezondheid en (hopelijk) een beter seksleven.
Tip 1: Begin met lopen
Volgens een onderzoek van Harvard verminderd 30 minuten wandelen per dag je kans op een erectiestoornis met 41%. Ander onderzoek suggereert dat matige lichaamsbeweging kan helpen bij het herstellen van seksuele prestaties bij zwaarlijvige mannen van middelbare leeftijd meterectiestoornissen
Tip 2: Eet gezonde, natuurlijke voeding
De Massachusetts Male Aging Study toonde aan dat een dieet die rijk is aan natuurlijke voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, volle granen en vis , minder rood en verwerkt vlees en geraffineerde granen, de kans operectiestoornissen significant verkleinde
Tip 3: Besteed extra aandacht aan uw vasculaire gezondheid
Hoge bloeddruk-, bloedsuikerspiegel-, cholesterolgehalte- en -triglyceriden zijn slecht voor de conditie van (slag)aders. Hierbij moet men vooral uitkijken met het hart (hartaanvallen), hersenen (beroertes) en de penis (erectiestoornissen).
Een toename in vet% (vooral rond de taille) draagt hier ook aan bij. Neem contact op met uw arts om erachter te komen of uw vaatstelsel – en dus uw hart, hersenen en penis – in goede conditie zijn. Indien dit niet zo is moet u veranderingen gaan doorvoeren in levensstijl en indien nodig zelfs medicijnen nemen.
Tip 4: Val af en/ of blijf slank
Een man met een taille vanaf 104 cm heeft 50% meer kans operectiestoornissen dan iemand met een taille van 81 cm. Afvallen kan dus helpen bij het bestrijden van erectiestoornissen, dus een gezond gewicht bereiken en daar blijven, is een goede strategie omerectiestoornissen te voorkomen of op te lossen.
Obesitas verhoogt ook het risico op vaatziekten en diabetes, twee belangrijke oorzaken vanerectiestoornissen. En overtollig vet interfereert met verschillende hormonen die ook een deel van het probleem kunnen zijn.
Tip 5: Versterk je bekkenbodem spieren
Een sterke bekkenbodem verbetert de stijfheid tijdens erecties en helpt voorkomen dat bloed de penis verlaat door op een belangrijke ader te drukken. In een Britse proef werkten moesten mannen drie maanden aan de slag met een tweemaal daagse kettlebell oefening, specifiek om deze spieren te versterken. Dit werd gedaan in combinatie met biofeedback en leefstijladvies, zoals stoppen met roken, afvallen en alcoholbeperking. De resultaten waren veel beter dan de groep die alleen advies kreeg over leefstijlveranderingen, zonder de kettlebell training.
Conclusie
Indien je lijdt aan erectiestoornissen hoef je niet bij de pakken neer te gaan zitten. Met bovenstaande tips kom je al een heel eind, maar bekijk eventueel ook deze andere tips om erectieproblemen op te lossen.
