Veel senioren gebruiken een rollator om hen te helpen zich veiliger en onafhankelijker te verplaatsen. Echter, een rollator correct gebruiken is niet altijd vanzelfsprekend. Vaak moet je even oefenen want de bewegingen zijn niet altijd intuïtief. En nog belangrijker, een verkeerd gebruik van een rollator kan het risico op vallen of pijn vergroten.
We leggen uit hoe je een rollator op de juiste hoogte afstelt, hoe je met de rollator loopt, hoe je veilig zit en staat met de rollator en we delen algemene tips op het gebied van veiligheid.
Stel eerst de rollator in op de juiste hoogte
Ten eerste is het essentieel dat de rollator goed aansluit bij de lengte de gebruiker. Dit vermindert de belasting van de schouders en rug terwijl ze ermee lopen.
Als er een fysiotherapeut of zorgverlener beschikbaar is om de rollator te verstellen, is dat de beste optie omdat zij experts zijn.
Een rollator is goed afgestelt als de gebruiker:
Rechtop staat met ontspannen schouders en handen op de grepen. De ellebogen lichtjes gebogen in een comfortabele hoek (ongeveer 15 graden).
Met de armen ontspannen langs de zij, lijnt de bovenkant van de rollator uit met de binnenkant van de pols.
Veilig lopen met een rollator
Vervolgens is het van cruciaal belang om de juiste bewegingen te leren, zodat het gebruik van een rollator de mobiliteit en veiligheid vergroot. (Het helpt om het zelf uit te proberen voordat u het demonstreert en uitlegt.)
Zet de rollator op armlengte voor u neer. Neem het gewicht van uw handen en duw de rollator voorzichtig naar voren.
Gebruik de handgrepen van de rollator voor balans terwijl u naar voren stapt met het zwakkere been naar het middengedeelte van de rollator. Stap niet helemaal naar voren. Als beide benen even sterk zijn, maakt het niet uit welke als eerste gaat.
Duw recht naar beneden op de handgrepen van de rollator terwijl u het andere been naar voren stapt totdat het gelijk is met het eerste been. Veiligheidstip: Duw niet naar voren, want hierdoor kan de rollator onverwacht wegglijden.
Herhaal
Veilig zitten of staan met een rollator
Een andere belangrijke vaardigheid is om correct te leren zitten en staan wanneer u een rollator gebruikt, zodat u niet onverwacht uitglijdt en valt.
Het is van cruciaal belang dat een senior niet geholpen wordt bij het zitten of staan! Hij of zij moet dit zelf doen en kunnen. Indien de senior toch hulp nodig heeft mag hij of zij de armen gebruiken van een stabiele stoel die niet beweegt of schuift.
Gaan zitten:
Stap achteruit totdat de benen de stoel raken.
Gebruik handen om achter de zitting van de stoel of stoelarmen te voelen.
Laat u langzaam in de stoel zakken en gebruik indien nodig de stoelarmen voor ondersteuning.
Opstaan:
Houd de armleuningen van de stoel vast en duw omhoog met behulp van de armen.
Houd na het opstaan de handvatten van de rollator vast.
Trek nooit aan de rollator of kantel deze nooit om te helpen opstaan.
Algemene veiligheidstips bij het gebruik van een rollator
Blijf rechtop staan om de rug te beschermen. Buig niet voorover!
Kijk recht vooruit tijdens het lopen.
Stap altijd in de rollator, in plaats van erachter te lopen.
Verander langzaam van richting en neem kleine stapjes.
