De beste manier om vet te verbranden

Verschillende diëten stellen dat het verbranden van vetten de sleutel is tot succes. Het verbranden van vetten kan op verschillende manieren gebeuren en zou er in ieder geval voor zorgen dat ons lichaam er niet alleen magerder uit gaat zien, maar ook sterker. Hoe u te werk gaat om vet te verbranden is in principe geheel aan u. In dit artikel geven we u een duidelijk overzicht van wat werkt en hoe vet verbrand kan worden.

Het spreekt vanzelf dat de meest efficiënte manier van vet verbranden een combinatie is van alle hieronder staande manieren. Hoe meer aandacht u er aan besteed hoe sneller de resultaten zichtbaar zullen zijn.

Vet verbranden en krachttraining

Als eerste is het geen geheim dat het trainen van uw spieren er voor zorgt dat er vet verbrand wordt. Krachttraining wordt gezien als één van de meest efficiënte manieren om vet te verbranden, niet alleen omdat u tijdens het trainen energie en calorieën verbruikt, maar ook omdat de spieren er voor zorgen dat er blijvend calorieën worden verbrand. Dit zorgt er niet alleen voor dat overtollig vet snel kan verdwijnen, maar ook dat u een strak en gespierd lichaam in de plaats krijgt. Spieren zien er immers een stuk beter uit dan opgehoopt vet!

Kies de juiste voeding

Het verbranden van vet wordt niet alleen bereikt door lichaamsbeweging en een specifieke voeding, maar ook wat we eten en drinken speelt er een belangrijke rol in mee. Verschillende onderzoeken hebben immers aangetoond dat water er voor zorgt dat er flink wat calorieën verbrand kunnen worden. Anderhalve liter water dagelijks zou er bijvoorbeeld voor kunnen zorgen dat u op een jaar tijd maar liefst 17.000 calorieën kunt verbranden. En dan wordt bij de berekening hiervan nog enkel en alleen uitgegaan van het drinken van water, zonder alle andere acties die u onderneemt om vet te verbranden.

Matig met alcohol

Probeer ook steeds het gebruik van alcohol tot een minimum te beperken. Alcohol zorgt er namelijk voor dat het metabolisme wordt vertraagd waardoor uw lichaam minder calorieën en vetten zal kunnen verbranden.

Extra (veel) eiwitten

Het is belangrijk om extra eiwitten of proteïnen te eten. Dit verhoogt dan weer het metabolisme. Houd er echter wel rekening mee dat overdaad ook hier niet loont. Er dient rekening gehouden te worden met een maximum percentage van proteïnen en eiwitten van ongeveer 20 tot 35% per maaltijd. Meer kan behoorlijk belastend zijn voor uw nieren waardoor het in het ergste geval de opslag van vetten zelfs kan stimuleren.

Minder koolhydraten helpt!

Houd er rekening mee om geraffineerde koolhydraten zoveel mogelijk uit uw eten weg te laten. Enkele voorbeelden van geraffineerde koolhydraten zijn suiker, chocolade en wit brood.

Rust

Last but not least is het niet alleen belangrijk rekening te houden met uw voeding, drank en lichaamsbeweging, maar ook met de hoeveelheid rust dat uw lichaam nodig heeft. Voldoende rust is volgens verschillende onderzoeken essentieel gebleken om een energiek lichaam te hebben. Hoe meer energie uw lichaam heeft hoe sneller het vet kan verbranden.

Alles bij elkaar gezien valt er dus behoorlijk wat te ondernemen op het gebied van vet verbranden en dat dan eigenlijk ook nog zonder een te streng dieet te volgen.

By |2018-02-26T08:59:33+00:0026 februari 2018|Afvallen|0 Comments

Leave A Comment

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

WP Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com