Combi calcium en magnesium

Zowel calcium als magnesium hebben een gunstige invloed op de bloeddruk. Het beste is deze twee elementen tegelijk te suppleren.

Magnesium

Magnesium helpt bij het ontspannen van de vaatwanden (gladde spiercellen in de vaatwand), waardoor bloed beter kan doorstromen.

Lees ook: Magnesium suppleren?

Calcium

Men weet niet precies hoe calcium helpt de bloeddruk te verlagen, maar dit element doet dit wel. Dit vloeit mede voort uit de bevinden van het DASH dieet onderzoek. Een klinisch relevante dosering is 2x 500mg per dag. Calcium suppletie kan in verband met botontkalking het beste met magnesium worden gecombineerd.

Een lijst van diverse calcium/ magnesium combinatie aanbieders vindt u hier:

Calcium magnesium combi supplementen

 

Hiermee verlaagt u uw bloeddruk

Hieronder een lijst van leefstijlfactoren die u kunt beïnvloeden om uw bloeddruk op een natuurlijke manier te verlagen. Klik op elke factor voor meer info en uitleg (dit wordt stap voor stap bijgewerkt).

[thrive_leads id='3269']

Vegetarische Omega-3 uit algen

Opti omega 3 Opti3 is een van de beste supplementen die je voor je gezondheid kunt nemen.
  • Uit algen, geen vis gaat dood
  • Zeer goed voor huid, haar en cognitie
  • Helpt bij vetverbranding
  • Geschikt voor vegetariërs
Opti Omega-3 voordelig kopen
By | 2017-12-23T12:22:25+00:00 23 augustus 2012|Combi calcium en magnesium|2 Comments

2 Comments

  1. A Beugel 14 juli 2017 at 11:10 - Reply

    Goedemiddag
    kunnen jullie mij advies geven
    krijg van de huisarts 1000 mg calcium en 25….vit d
    tot nog toe slik ik iedere dag een vit pil voor de vrouw met 100 mg magnesium
    en andere preparaten
    nu heb ik gisteren magnesiumcitraat gekocht van 200 mg per pil
    hoeveel kan ik het beste innemen
    aangezien ik calcium slik
    vr gr. mvr Beugel

    • Patrick van der Velde 14 juli 2017 at 20:21 - Reply

      Beste mevr Beugel,

      Dank voor uw vraag. Als ik u goed begrijp wilt u weten hoeveel magnesium u binnen mag krijgen per dag? Aangezien u al een vitamine slikt met 100mg magnesium + de magnesiumcitraat. De Gezondheidsraad heeft de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor volwassen mannen (19-50 jaar) vastgesteld op 300-350 mg, voor volwassen vrouwen 250-350 mg per dag.

      U zit hiermee dus op 300 mg per dag, wat prima is. Wel kan het zijn dat u nog extra magnesium uit uw voeding haalt, dus beter is te mikken op 250 mg per dag uit supplementen.

      beïnvloed calcium de opname van magnesium?
      Het antwoord op deze vraag is tweeledig:

      Wanneer je een tekort aan calcium hebt dan is een combinatie van zowel magnesium als calcium in een supplement aan te raden. Ook is deze combinatie aan te raden als je weinig calcium via voeding binnen krijgt (bijv bij mensen die geen zuivel innemen).
      Wanneer je over de gehele dag voldoende calcium binnenkrijgt (bijvoorbeeld via zuivel), geen calcium tekort hebt én te maken hebt met een magnesium tekort dan zien wij genoeg redenen om magnesium niet tegelijkertijd met calcium in te nemen, daar waar het tot een verstoorde verhouding kan leiden en de opname van magnesium kan verstoren.
      (bron)

      Het is dus niet zo simpel te beantwoorden, maar hopelijk kunt u hiermee uit de voeten.

      Gezonde groet,
      Patrick

Leave A Comment

WP Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com