Tussen voeding en depressie blijkt een verband te bestaan. Dit blijkt uit een studie waaraan 15.000 mensen, afkomstig uit Spanje meewerkten. Wetenschappers van de University of las Palmas de GranCanaria ontdekten een dieet die de kans op een depressie verminderd.
Studie
De wetenschappers hebben meer dan 15.000 mannen en vrouwen gevolgd. Zij kenden het voedingspatroon van de deelnemers en gaven deze 3 verschillende scores: de Pro-Vegetarian Dieatary Pattern score, Alternative Healthy Eating Score en de Mediterranean Diet score.
Hieronder zie je hoe ze aan deze scores kwamen:
Resultaten
Voor al deze scores gold dat des te hoger een deelnemer scoorde hoe kleiner de kans was op een despressie.
Met name een hoge Alternative Healthy Eating Score [fusion_builder_container hundred_percent=”yes” overflow=”visible”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”][AHEI] verkleint de kans op een depressie. De deelnemers kwamen alleen in aanmerking voor zo’n hoge score als zij veel groenten, fruit, noten, bonen, vis en plantaardige olien binnenwerkten. En zo veel mogelijk probeerden zout, frisdrank, vruchtensappen, transvetzuren en rood of bewerkt vlees te vermijden.
Opmerkelijk, dit voedingspatroon is vrijwel hetzelfde als het dieet van de Gezondheidsraad, gepubliceerd in de Richtlijnen Goede Voeding 2015. [PDF].
Conclusie
De onderzoekers vonden een niet lineair verband tussen voeding en depressie, er lijkt ergens een breekpunt te zijn. In principe geldt dus dat hoe gezonder je eet, des te kleiner de kans op depressies. Maar voorbij een bepaald punt aan ‘gezond eten’ lijkt er weinig extra effect te zijn op het voorkomen van depressies.
De onderzoekers concludeerden verder dat een niet-optimale inname van nutrienten een risicofactor vormt voor toekomstige depressies. Meer onderzoek is nodig vinden de onderzoekers.
