Genoeg mensen op een dieet geven aan dat het eten van teveel zuivelproducten hun progressie doet stagneren. Dit kan mogelijk veroorzaakt worden door een voedsel allergie of – intolerantie. Een grote kans dat dit veroorzaakt wordt door melk caseïne, een bekende veroorzaker. Het is lastig te bepalen voor welke voedingsmiddelen je precies intolerant bent, maar veel
Lees verder…
Mensen met overgewicht moeten van de dietist vaak als eerste beginnen met het bijhouden van een eetdagboek. Dat is niet voor niks, een eetdagboek geeft je namelijk veel inzicht in je dagelijks eetpatroon. Niet alleen zie je wat je zoal eet, maar wordt je er ook bewust van en dat is misschien nog wel belangrijker.
Lees verder…
Teveel zout in de voeding kan leiden tot vasthouden van vocht. Naarmate de zoutconcentratie toeneemt in het lichaam, krijgen de nieren steeds meer moeite het uit het lichaam te verwijderen. Vooral na de eerste fase van een dieet kan dit effect optreden. Eet minder zoutrijke producten, of voeg minder zout toe aan gerechten. Health Alert
Lees verder…
Thermogene kruiden, zijn kruiden die de stofwisseling helpen verhogen. Vaak hebben kruiden maar een kort, tijdelijk effect. Dus wil je toch profiteren, dan zal je deze regelmatig moeten consumeren. Bekende thermogene kruiden en planten zijn pepers, Sint Janskruid, cacao, groene thee en cafeïne. Lees ook: Helpt groene thee bij afvallen? Zie voor een complete thermogene
Lees verder…
Gewicht schommelingen bij vrouwen kunnen gerelateerd zijn aan de hormonale cyclus (menstruatie). Dit kan betekenen dat het lichaam meer vocht vasthoudt en je deze dagen wat aankomt, dit is volkomen normaal. Je gewicht normaliseert zich na een week weer en val je weer verder af als je op dieet bent. Andersom komt het ook voor
Lees verder…
Kaas is een koolhydraatarme, eiwitrijke voedingsbron. Ideaal voor een koolhydraatarm dieet dus. Het nadeel van kaas is echter dat het veel verzadigde vetten bevat en dat het een product is waar je makkelijk teveel van eet. Het is belangrijk kaas te blijven eten, maar kies zoveel mogelijk voor de goede kazen zoals geitenkaas. Daarnaast bevatten
Lees verder…
Bij ongeveer 10% van de Nederlanders komt hypothyreoïdie voor, ofwel een tekort aan schildklierhormonen. Hier kunnen diverse oorzaken voor zijn. Vroeger kwam het zelfs vaker voor vanwege jodium tekorten, maar tegenwoordig komt dat praktisch niet meer voor in Nederland. Andere oorzaken voor een verminderde werking van de schildklier is van genetische aard (auto-immuunziekte), of medicatief
Lees verder…
Essentiële vetzuren zijn onmisbaar voor een goede gezondheid en stimuleren tevens de vetverbranding. Een te lage inname van essentiële vetzuren kan vetverbranding tegenhouden. Lees hieronder meer. Inleiding vetten Gezonde vetten zijn de onverzadigde vetten. Daarbij onderscheiden we de enkelvoudig onverzadigde, de Omega-9 vetzuren, zoals in olijfolie of sesamolie en meervoudig onverzadigde, de Omega-3 en Omega-6 vetzuren,
Lees verder…
Alcohol en afvallen gaan niet goed samen. Dat weten we natuurlijk allang, maar waarom is dat zo? En kan af en toe 1 biertje of wijntje kwaad tijdens een (koolhydraatarm) diet? De gevaren van alcohol Alcohol scherpt de honger door onderdrukking van leptine spiergels (bij lage spiegels krijg je sneller honger), waardoor je makkelijker teveel
Lees verder…
Van sommige medicijnen is het bekend dat deze gewichtsverlies tegenhouden. De meest bekende zijn: Antidepressiva Kalmerende middelen Hormonen (estrogeen, prednison en steroïden in het algemeen) Anti-artritis Diuretica Uiteraard is het niet altijd mogelijk te stoppen met deze medicijnen om gezondheidsredenen. Overleg altijd met een arts indien medicijn gebruik wilt minderen of staken. Health Alert Wilt
Lees verder…
