Indien je een tekort hebt aan bepaalde vitaminen en mineralen, kan dit het afvalproces remmen. Een koolhydraatarm dieet kenmerkt zich door een fase waarin er geen fruit gegeten mag worden, meestal 1 tot maximaal 2 weken. Toch zou een vitaminen tekost zelfs in deze fase niet voor moeten komen zolang je voldoende groenten en noten eet. In
Lees verder…
Een teveel aan eiwitten in voeding wordt via omwegen, uiteindelijk omgezet in glucose en ureum. De ureum wordt uitgescheiden via de urine. De glucose kan gebruikt worden voor directe energie (dus even geen vetverbranding meer) of worden opgeslagen in de glycogeen voorraden (gewichtstoename ivm vocht). Op een koolhydraatarm dieet kan het voorkomen dat je teveel
Lees verder…
Stel, je zit op een koolhydraatarm dieet en je gewicht neemt niet verder af, je hebt een plateau bereikt. Een simpele oorzaak kan zijn dat je teveel energie binnen krijgt, ook al hou je jezelf strikt aan de dieet richtlijnen. Een dieet werkt vaak het best als je net voldoende kcal binnen krijgt om geen
Lees verder…
Wat veel mensen op dieet niet beseffen, is dat een te lage energie inname ook het afval proces kan frustreren. Als je te lang, te weinig energie binnen krijgt, ziet het lichaam dit als een grote stressor. Het lichaam reageert op deze situatie door het rustmetabolisme een standje lager te zetten. Alsof je de thermostaat
Lees verder…
Indien je per dag maar weinig eetmomenten hebt, zeg twee of drie. Dan is de kans groot dat je dik bent, of dikker wordt. Teveel eten op een moment zorgt voor een grote insulinepiek, waardoor bloedsuiker de cellen en glycogeen reserves in getransporteerd worden. Is er echter geen ruimte meer in die opslagplaatsen, dan blijft
Lees verder…
Of je nu wel of niet een dieet volgt, sporten zorgt voor meer calorie verbruik. Daarnaast zorgt sport voor spierontwikkeling. Hoe meer je richting krachttraining gaat des te meer spiermassa je er in potentie bij kunt trainen. Uiteraard is het dan wel van belang hoe je voedingsschema eruit ziet. Probleem met spiermassa ontwikkelen is dat
Lees verder…
Genoeg mensen op een dieet geven aan dat het eten van teveel zuivelproducten hun progressie doet stagneren. Dit kan mogelijk veroorzaakt worden door een voedsel allergie of – intolerantie. Een grote kans dat dit veroorzaakt wordt door melk caseïne, een bekende veroorzaker. Het is lastig te bepalen voor welke voedingsmiddelen je precies intolerant bent, maar veel
Lees verder…
Mensen met overgewicht moeten van de dietist vaak als eerste beginnen met het bijhouden van een eetdagboek. Dat is niet voor niks, een eetdagboek geeft je namelijk veel inzicht in je dagelijks eetpatroon. Niet alleen zie je wat je zoal eet, maar wordt je er ook bewust van en dat is misschien nog wel belangrijker.
Lees verder…
Teveel zout in de voeding kan leiden tot vasthouden van vocht. Naarmate de zoutconcentratie toeneemt in het lichaam, krijgen de nieren steeds meer moeite het uit het lichaam te verwijderen. Vooral na de eerste fase van een dieet kan dit effect optreden. Eet minder zoutrijke producten, of voeg minder zout toe aan gerechten. Health Alert
Lees verder…
Thermogene kruiden, zijn kruiden die de stofwisseling helpen verhogen. Vaak hebben kruiden maar een kort, tijdelijk effect. Dus wil je toch profiteren, dan zal je deze regelmatig moeten consumeren. Bekende thermogene kruiden en planten zijn pepers, Sint Janskruid, cacao, groene thee en cafeïne. Lees ook: Helpt groene thee bij afvallen? Zie voor een complete thermogene
Lees verder…
